Préparation physique et posture

Aujourd’hui, nous discutons de posture. Au-delà de 93% de la population vit avec des déséquilibres posturaux au quotidien. Pour un athlète, s’entraîner sur une posture la plus adéquate possible est extrêmement important, car avec le temps, surcharger des structures qui ne sont pas bien alignées au départ risque de causer des douleurs, des compensations et inévitablement des blessures.

Vincent discute de ce sujet et des principaux déséquilibres posturaux que nous retrouvons chez les athlètes de volleyball et volleyball de plage. Les déséquilibres peuvent être multiples et fort différents d’un individu à l’autre, d’où l’importance de faire une évaluation individuelle.

Ce sujet est extrêmement large et vaste à explorer. Il n’est donc pas si facile d’en discuter dans un blogue de quelques minutes. Mais nous trouvions important de tout de même partager quelques informations et exercices qui pourront à tout le moins aider quelque peu notre communauté du volleyball ! Dans le blogue d’aujourd’hui, Vincent nous partage donc quelques exercices de mobilisations qui peuvent contribuer à restaurer de la mobilité au niveau de la flexion de l’épaule et de l’extension thoracique ; deux éléments qui peuvent réduire les chances de douleurs aux épaules.

Note : pour l’exercice de mobilisation des vertèbres au niveau thoracique, Vincent a oublié de mentionner les paramètres d’exécutions dans la vidéo. Alors les voici :

Mobiliser 6-7 vertèbres. Pour chaque positionnement du « foam roller », faire deux répétitions. Faire une pause de 3 secondes en position d’extension.

Bon visionnement !

Les avantages à utiliser le volleyball comme moyen d’action en éducation physique

Le blogue d’aujourd’hui est le premier d’une série de trois capsules destinées aux enseignants en éducation physique du secondaire. Mathieu Poirier, directeur du développement de la pratique sportive à Volleyball Québec, y aborde les principaux avantages à utiliser le volleyball comme moyen d’action dans les cours.

Avec la diffusion des prochaines capsules, vous pourrez constater qu’il existe plus de bienfaits que d’inconvénients à se servir du volleyball comme moyen d’action. Bon visionnement!

Préparation physique et respiration

Dans le blogue d’aujourd’hui, nous discutons de l’importance de s’assurer d’avoir un « pattern » de respiration adéquat. Adresser ce sujet est crucial, car un « pattern » de respiration inadéquat peut littéralement ralentir notre progression physique et athlétique ! Vincent nous démontre aussi un petit test à faire ainsi qu’un exercice correctif à utiliser pour restaurer une respiration optimale.

Introduction : Préparation physique et gestion des blessures / douleurs

Bonjour !

Ça fait un petit bout de temps que nous n’avons pas blogué ! La période estivale a été plutôt occupée. Mais maintenant, nous sommes de retour !

Dans les prochaines semaines, Vincent nous propose une mini-série sur la préparation physique et la gestion des blessures et des douleurs. Aujourd’hui, il nous expose une stratégie de progressions qu’il utilise avec les athlètes qu’il entraine.

Bon visionnement !

Les types d’exercices à utiliser lors de la partie principale de notre entrainement – 4e partie

Bonjour à tous,

Aujourd’hui, nous souhaitons compléter notre série de blogues sur les types d’exercices à utiliser selon nos objectifs d’entraînement et le temps de la saison. Nous vous présentons le même exercice de type « méthode 3 » avec un groupe d’athlètes plus vieux (collégial).

Avec le même groupe d’athlètes, nous vous présentons également un exercice de type « méthode 4 » qui s’utilise principalement en phase de fin de consolidation et de raffinement/perfectionnement. Vous constaterez que ce type d’exercice est ni plus ni moins qu’un « Wash ». Mais nous tenons à vous informer sur les nouveaux termes et processus mi en place par Volleyball Canada et l’Association Canadienne des Entraîneurs, qui consiste à construire des éducatifs qui augmenter le temps d’entraînement consacré à la prise de décision et d’information chez nos athlètes.

En terminant, nous tenons à remercier les athlètes et entraîneurs du Cégep de Sherbrooke pour leur participation à ce blogue !

Bon visionnement !

Sylvain et Vincent

Les types d’exercices à utiliser lors de la partie principale de notre entrainement – 3e partie

Bonjour à tous,

Aujourd’hui, nous terminons notre série de blogues, avec un groupe d’athlètes d’âge Sport-Études, sur  les types d’exercices à utiliser selon nos objectifs d’entrainement. Nous vous présentons brièvement la « méthode 3 » qui s’inscrit toujours dans la nouvelle démarche proposée par Volleyball Canada et l’association canadienne des entraineurs et qui consiste à construire des éducatifs qui visent à augmenter le temps d’entrainement consacré à la prise de décision et d’information chez nos athlètes.

En terminant, nous tenons à remercier les athlètes et entraineurs du programme Sport-Études de l’école du Triolet pour leur participation à cette minisérie !

Bon visionnement !

Sylvain et Vincent